痩せたい願望がピークに達する夏ですね。
そこで、一般的なものからちょっと変わったおもしろダイエットまで
また食事系から運動系まで、ありとあらゆるいろんなダイエットを集めてみました♪
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●低炭水化物ダイエット
炭水化物を摂取しない、また減らすことで糖質が脂肪として蓄積されるのを防ぐ。
●油ぬきダイエット
茹でる、煮る等の調理により、油脂類を一切摂取しない食事方法。
●おやつぬきダイエット
1日3食の基本的な食事摂取により、カロリーを抑え栄養バランスを整える方法。
●低インシュリンダイエット
インシュリンを低くおさえた食品を摂取し、血糖値を低く保ち脂肪の燃焼を促す。
●朝だけプチ断食
朝食を野菜ジュースや牛乳に置きかえて腸の動きを活発にし、またカロリーを抑える。
●ヨーグルトダイエット
脂肪の燃焼を助けるカルシウムを豊富に含むヨーグルトを、朝食またはデザートとして取り入れる。
適度な満腹感も得られる。
●豆腐ダイエット
主食を低カロリーの豆腐に置きかえる、または食事に多く取り入れることで
摂取カロリーを減らす食事方法。
●スキムミルクヨーグルトダイエット
低脂肪な乳製品であるスキムミルクをヨーグルトに混ぜ、
朝食などと置きかえて摂取する。
●寒天ダイエット
寒天は食物繊維が豊富で、コレステロールや血糖値を低下させる効果がある。
●豆乳ダイエット
コレステロールを減少させたり、脂肪の蓄積をふせぐ効果などがある豆乳を摂取する。
●フルーツダイエット
朝食や週末の食事をフルーツだけにすることで便秘を解消し、
かつ摂取カロリーを抑える。
●わかめダイエット
ローカロリーのわかめを使って摂取カロリーを抑える。
●おかゆダイエット
主食を、少量でも満腹感のあるおかゆに置きかえることで摂取カロリーを減らす。
●こんにゃくダイエット
低カロリーで食物繊維が豊富なこんにゃくを食事に取り入れる。
満腹感を維持し便通を整えられる。
●杜仲茶ダイエット
杜仲茶には、血圧を降下させる効果や中性脂肪を減らす効果がある。
●プーアール茶（プアール茶）ダイエット
プアール茶には、コレステロールや中性脂肪の低下、消化促進などの効果がある。
●ウーロン茶ダイエット
ウーロン茶は脂肪を分解する酵素を含み、自律神経の働きを亢進させる効果がある。
●ゴーヤー茶ダイエット
ゴーヤ茶に含まれる共役リノール酸が肪分解酵素リパーゼの働きを促進し、脂肪燃焼を活性化させる。
●コントレックスダイエット
ミネラルウォーター「コントレックス」は利尿作用が高く老廃物を排出する効果がある。
●ギムネマ茶ダイエット
ギムネマ茶には、糖尿病治療や食後の血糖値上昇を抑える効果がある。
●ジュアール茶ダイエット
別名アフリカ茶とも呼ばれている、強力なポリフェノールが含まれるお茶を摂取する。
●りんごダイエット
3日間3食すべてをりんごに置きかえ、カロリーを抑制する。
●卵ダイエット
食事内容をゆで卵だけ、または主食にしそれを継続して行う。
●豆乳クッキーダイエット
1日1食を豆乳クッキーに置き換えることで、摂取カロリーを抑える。
低カロリーや低脂肪をうたっているダイエット食品を利用することで、食事制限を行う。
●オオバコダイエット
食物繊維が豊富なオオバコは水を含むと数十倍に膨張するため、空腹感を抑える効果がある。
●チョコレートダイエット
食前にチョコレートを少量摂取することで血糖値を上げ、その後の食欲を抑える。
●黒酢ダイエット
アミノ酸やクエン酸を豊富に含む黒酢を摂取することで、コレステロールを低下させる。
●玄米ダイエット
主食を繊維質豊富な玄米に置きかえる。
●お酢ダイエット
クエン酸やアミノ酸が豊富なお酢を摂取する(飲む）ことで、脂肪の燃焼を助ける。
●にがりダイエット
にがりに含まれるマグネシウムが、脂肪分や糖分の吸収を抑える働きをする。
●青汁ダイエット
ビタミン、ミネラルを豊富に含んだ青汁を飲むことで、不足しがちな栄養素を補給し便通をよくする。
●香酢ダイエット
アミノ酸やクエン酸を豊富に含む香酢を摂取することで、コレステロールを低下させる効果がある。
●もろみ酢ダイエット
もろみ酢はクエン酸やアミノ酸を豊富に含み、脂肪燃焼酵素リパーゼを活性化させる働きがある。
●とうがらしダイエット
とうがらしに含まれるカプサイシンが血液の循環をよくし、肥満を防止する効果がある。
●黒砂糖ダイエット
プチ断食の一種で、週に1回朝食を黒砂糖だけに置きかえる。
●αリポ酸（アルファリポ酸）ダイエット
αリポ酸には、活性酸素を抑制し脂肪燃焼をサポートする効果がある。
●ガジュツダイエット
ガジュツ（紫ウコン）には100種類の有効性分が含まれており、脂肪の燃焼を助ける。
また、老廃物を短時間で排出する効果もある。
●プロテインダイエット
アミノ酸の集合体であるプロテインを、飲料などの形で取り入れる。
●アミノ酸ダイエット
アミノ酸を摂取して有酸素運動をすることで、脂肪燃焼酵素リパーゼが活性化する。
●L-カルニチンダイエット
体内で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンが脂肪の燃焼をサポートする。
●コエンザイムQ10ダイエット
コエンザイムQ10は体を活性化させ基礎代謝を向上させる効果がある。
●クエン酸ダイエット
クエン酸は、疲労物質の乳酸を減少させ、基礎代謝量の減少を防ぐ働きがある。
●ウォーキング
正しい姿勢である程度の距離を歩くことで、運動消費カロリーを増やす。
●ストレッチダイエット
固まった筋肉をゆっくりほぐすことで、時間をかけてゆっくりと脂肪を燃焼させる。
●自転車ダイエット
電車や車を使わずできるだけ自転車を使って移動することにより、
運動消費カロリーを増やす。
●ヨガダイエット
インド独特の体操法であり瞑想法。
体に緊張と弛緩を交互に与えて筋肉や精神の緊張を取り除く。
●ランニングダイエット
ランニングを継続して行うことで、運動消費カロリーを増やす。
●水泳
有酸素運動の代表。カロリーを消費し脂肪を燃焼させる。
●ピラティスダイエット
バレエやヨガのエッセンスを取り入れ、身体の芯（コア）の筋力を鍛える。
●なわとびダイエット
縄跳びは、他の運動と比較しても運動消費カロリーの多い運動で、ボクシングの減量にも用いられる有効なダイエット方法。
●二の腕ダイエット
ダンベルや重い荷物を持つ、手を壁に押し付けるなど、脂肪がつきやすい
二の腕部分に運動負荷をかけて脂肪を燃焼させる。
●散歩ダイエット
散歩という形で気軽にウォーキングを生活に取り入れ、基礎代謝をアップさせる。
●バランスボールダイエット
バランスボールという大きなゴムボールを利用して、姿勢の歪みを直して
バランスのいい筋肉をつくる。
●ジョーバエクササイズダイエット
乗馬と同じ運動効果が得られるマシンを使い運動消費カロリーを増やす。
●ステッパーダイエット
ステッパー（家庭用足踏マシン）を使い、運動消費カロリーを増やす。
●エアロバイクダイエット
自転車の形をしたエアロバイクというマシンを使って、運動消費カロリーを増やす。
●ダンベルダイエット
ダンベル（小型の鉄アレイ）の重さを負荷として、筋力トレーニングに利用する。
●エステ
エステサロンで施術を受ける。痩身エステ、脂肪吸引など。
●耳ツボダイエット
耳にあるツボを刺激することで、食欲を自然に抑える。
●呼吸ダイエット
正しく腹式呼吸を行うことで、有酸素運動の効果を得る。
●骨盤矯正ダイエット
骨盤の歪みを治すことにより、姿勢がよくなって体の各部が引き締まる。
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さてさて、あなたはどの方法を選びますか？？